导语；：苹果和绿豆是天生一对，我一周喝7次，很多人都不知道它的作用！就怕你一喝就爱上了它。

(相关资料图)

春天已过一半，夏天即将来临， 很‬多在‬春节期间都会大‬吃‬大‬喝‬，或‬晚上习惯性吃‬霄夜的朋友 那赶紧行动起来！苹果和绿豆是天生一对，越吃越苗条、越吃越漂亮。

苹果和绿豆是我们日常生活中最常见的食材，绿豆是减脂肪的优质主食，100克绿豆的热含量是320大卡，其中蛋白质是大米的3倍，膳食纤维是大米的10倍，扩物质和维生素含量丰富，是减脂时的优质主食，低脂低热量，饱腹感强，还有清热解毒的作用，苹果酸甜可口，营养丰富，富含膳食纤维，以及果胶和多种维生素，可促进肠蠕动，排毒养颜，是瘦身的好助手。

除了苹果和绿豆以外还有青瓜，青瓜是世界上热量最低的蔬菜，富含蛋白质，维生素B2，胡萝卜素，钙、磷、铁等营养成分，青瓜中的丙醇二酸能有效的抑制糖类转化为脂肪，青瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，加速体内的废物排泄，是减肥的理想品。苹果搭配绿豆和青瓜口感会更好，营养更丰富，连喝7天肚子上的肉肉没有了，俗话说一肥猥所有，赶紧动手做起来吧！

材料：

苹果30克、绿豆20克、青瓜30克、冰糖少许。

制作方法：1、先用清水把青瓜清洗一遍，再抓一把盐用手把青瓜上下擦动，去掉青瓜表面脏东西和残留的农药。最后用清水冲洗干净，苹果的清洗方法和青瓜的一样。

2、青瓜清干净后切片，苹果不要去皮清洗干净去核切成小块，绿豆清洗干净放盆中备用，加入少许冰糖。

3、把所有材料一起放入破壁机，再倒入300毫升的清水，选择五谷豆浆功能，边破壁边煮，大约半个小时就能完成，这些食材是一个人的份量。

4、大概半小时后，苹果绿豆黄瓜糊做好了，如果喜欢更细腻一点的可以过过滤一下，口感会更浓顺滑，清爽可口、营养丰富，非常不错

小贴士：绿豆是凉性食物，如果怕凉的朋友可以加三、四片姜，或‬青者一‬片‬陈‬皮‬中和它的凉性。每天早上起床空腹喝一碗即可。

喜欢的朋友记得点赞、收藏哦！关注我每天给大家分享不一样的生活。