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1、想抽烟的时候，给自己安排一些喜欢的运动，比如游泳、跑步、钓鱼、打球等。既能缓解压力，又能转移注意力。当你的注意力被转移，你将不再考虑吸烟。

2、丢弃与吸烟有关的东西，如烟灰缸、香烟、火柴、打火机等。避免条件反射地看到自己想抽烟的东西，远离自己经常抽烟的场所和活动。

3、当你感到头痛、头晕、困倦和疲劳时，简单地运动一会儿，或者休息一下。不要总想着抽烟来缓解疲劳，提神。

4、把戒烟的事情告诉家人朋友，得到他们的鼓励、支持和帮助，让他们监督自己。当你发现自己吸烟时，立即停止吸烟。

5、是时候对香烟上瘾了。可以通过刷牙、吃口香糖、喝水来缓解。你要在心理上克服，不要坚持两天又开始抽烟。

6、少参加聚会。为了避免刚开始戒烟时受到吸烟的诱惑，要适当减少聚会次数。如果聚会上每个人都抽烟，你就很难控制自己。至少在戒烟初期，你应该委婉地拒绝参加这类聚会。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。